妊娠の安定期はいつから？注意するポイント

安定期はいつからいつまで？

「安定期」とは妊娠5ヶ月（妊娠16週）頃のことをよび、医学用語ではありませんが一般的に使われています。

妊娠5ヶ月になると赤ちゃんの生命維持と成長に重要な役割を担っている胎盤が完成し、初期流産のリスクが減ります。

ママもつわりが落ち着いてくる人が多く、母子ともに妊娠期間中では最も安定した状態といえます。

安定期は専門用語ではありませんのでいつからいつまでという定義はありませんが、妊娠5ヶ月～妊娠7ヶ月頃とすることが多いようです。

ただし妊娠中の体調の変化は人それぞれですので、安定期というのはあくまでも目安と考えて、ご自身の体調と妊婦健診の結果などを考慮して行動しましょう。

安定期を迎える妊娠5ヶ月頃になると、胎盤が完成し心身共に安定しやすくなります。

おなかの赤ちゃんの成長とともに、ママの体にもさまざまな変化が見られます。

胎盤はへその緒でおなかの赤ちゃんとつながっており、まだ赤ちゃんが自力ではできない栄養補給や老廃物の排出、呼吸などのために必要な成分の受け渡し場所として機能しています。

そのほかママの血液を介して赤ちゃんに有害な物質が届かないようフィルターの役目も果たしています。

流産してしまうことは決して珍しいことではなく、医療機関で妊娠を確認された女性のうち、約15％が流産しています。
そのなかでも、特に妊娠12週未満の妊娠初期におこる初期流産が、8割以上を占めています。

妊娠12週以降も流産になる可能性はありますが、そのリスクはぐんと減ります。

つわりの程度や期間は人によって異なりますが、妊娠8～10週頃につらさのピークを迎え、多くの人が落ち着いてくるのは妊娠15～16週頃です。

つわりだけでなく、基礎体温が下がり始めることで熱っぽさや体のだるさが治まる人が多いのもこの時期です。

妊娠5ヶ月になると子宮は大人の頭くらいの大きさになり、ピタッとした服を着ているとお腹が目立ち始めますが、一見すると分からないかもしれません。

皮下脂肪もついてきて、体全体がふっくらと丸みのある体つきになります。

多くのママが胎動を感じ始めるのは妊娠18～20週頃ですが、早いと妊娠16週ぐらいから感じるママもいます。

胎動の感じ方の差は、ママが痩せていて皮下脂肪が少ない、羊水が少なめ、日中の活動量が少ないなどの影響を受けます。

妊娠6ヶ月頃になるとおなかがさらに一回り大きくなることで、おなかの張りを感じやすくなります。

体が冷えたり長時間歩いて疲れたときなどにおなかの張りを感じることが多いようですが、少し安静にしていて自然と治まるようなら心配いりません。

安定期はおなかが徐々に大きくなる時期ですので、それに伴って皮膚が引き伸ばされて妊娠線ができやすくなります。

最も妊娠線ができやすいのは妊娠後期の赤ちゃんがどんどん成長する時期ですが、早い人は安定期頃からできてしまうこともあります。

乾燥していると妊娠線ができやすくなりますので、妊娠の早い段階から保湿クリームなどでケアをする習慣をつけておきましょう。

一度妊娠線ができてしまうと、薄くはなっても消えないためしっかりとケアをして予防することが大切です。

赤ちゃんの成長にともなってママの体内の循環血液量が増えるため、動悸やめまいがおこりやすくなります。

心臓や肺が大きくなった子宮に圧迫されることで息切れもしやすくなります。

妊娠中は血液量は増えますが、赤血球の数はあまり増えないために相対的に貧血になりやすくなります。

また胎児の成長や胎盤への鉄貯蔵のためにも需要が高まるため、妊娠前より多くの鉄分を摂取する必要があります。

おなかが大きくなってくると、突き出たおなかを支えてバランスを取ろうとするため反り腰になりがちです。

立っている時や座っている時に、腰が反ったり猫背になったりしないよう日常の動作で心掛けましょう。

妊娠すると新陳代謝が活発になったりホルモンバランスの変化などで、肌トラブルがおこりやすくなります。

肌が乾燥しやすく、かゆみや時には蕁麻疹のような症状が出ることもあります。

切迫早産は、まだ早産ではありませんが「早産になりかけている」状態のことをいいます。

強いおなかの張りや出血があったり、子宮口が開き始めている状態をさします。

早産とは妊娠22週～37週未満で生まれることをいいます。

切迫早産と診断された場合は基本的には安静にして、赤ちゃんができるだけママのおなかの中で長く過ごせるようにします。

前置胎盤（ぜんちたいばん）とは通常は子宮の上のほうにあるはずの胎盤が、子宮の出口あたりに形成されてしまい、赤ちゃんの通り道の一部もしくは全部を塞いでしまっている状態のことです。

妊娠初期の検査で前置胎盤だといわれても、妊娠の経過とともに正常な位置になることも多く、分娩前までに90％以上は自然に解消されます。

妊娠高血圧症候群

妊娠高血圧症候群とは、妊娠前は正常な血圧だった女性が妊娠をきっかけに高血圧となった状態のことをいいます。

妊娠高血圧症候群は妊婦さんのおよそ10人に1人の割合でおこっています。

胎児発育不全や胎盤がはがれてしまう常位胎盤早期剥離、胎児死亡などのリスクが高くなります。

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病とは、妊娠前は糖尿病ではなかった女性が妊娠をきっかけに血糖値があがってしまい糖尿病予備軍となった状態のことをいいます。

妊娠糖尿病は妊婦さんのおよそ8人に1人の割合でおこり珍しいものではありません。

ママの血糖値が高いとおなかの赤ちゃんの血糖値も高くなり、大きく育ちすぎたり胎児死亡となるリスクが高くなります。

周囲への妊娠報告は、「安定期に入ってから」とよく言われますが、これは初期流産のリスクが減るためです。

職場への報告は直属の上司へは早いほうが良いですが、同僚やチームのメンバーなどには安定期頃を待った方がよいでしょう。

妊娠後期になるとおなかが大きくなり動きづらくなりますので、今のうちにベビーグッズの用意を始めておきましょう。

とはいっても、何から用意すればよいのか悩みますし、思いついたものから買っていると買いもれがあるかもしれません。

妊娠初期のつわりがある時期は「食べれるものを食べれる時に」が基本ですが、安定期にはバランスのよい食事を心掛けましょう。

ご飯やパンなどの主食を中心に、肉や魚などの主菜を組み合わせてタンパク質も摂りましょう。

おなかの赤ちゃんを育てるためには適正に体重を増やす必要があります。

妊娠中の理想的な体重増加量は妊娠前の体格によって違いますが、7～15kg程度の増加が推奨されています。

妊娠中の体重増加が少なすぎると、早産や低出生体重児のリスクが高まるだけでなく、産まれた赤ちゃんが将来生活習慣病になりやすくなります。

妊娠中の体重増加が多すぎると出産時のトラブルがおこりやすくなり帝王切開になるケースが多くなります。

妊娠中はホルモンバランスの変化で肌が乾燥したり髪の毛がパサつきがちです。

妊娠線を防ぐためにも、全身の保湿ケアを習慣にしましょう。

お風呂上りや朝の着替えをするときなど、生活のルーティンの一部に保湿ケアを組み込むと毎日続けやすくなります。

また保湿クリームを寝室やリビング、職場などいろんなところへ置いておくと気になったときにすぐに塗れておすすめです。

妊娠中はホルモンバランスの変化により自律神経が乱れやすく、血行が悪くなり体が冷えやすくなります。

体温調節がしやすいように、重ね着をしたり厚手の靴下をはくなど工夫しましょう。

「体調も落ち着いているし、夫婦二人だけで旅行に。。。」と思われる方も多いのではないでしょうか。

妊娠中の旅行はNGではありませんが、安定期とはいってもいつ何がおこるかわかりません。

長時間の移動は避けて、トラブルがおこったときにどうすればいいのかを常に考えて行動するようにしましょう。

飛行機の移動も可能ですが、途中で何かあっても降りられないということを頭に入れておいてください。

適度な運動は体重管理やお産に向けての体力づくりにもおすすめです。

妊娠前に運動習慣がなかった方も、軽いウォーキングや自宅で簡単にできるヨガなど、体を動かすことによって血行が良くなりむくみや腰痛改善などが期待できます。

ストレッチやヨガなどは自宅で動画サイトを見ながらマイペースに行うことができます。

水中で行うアクアビクスなどは妊婦さん専用のプログラムがある施設に通うと、ママ友もできて一石二鳥かもしれません。

妊娠や出産、育児についての基本を学ぶことができるのが両親学級です。

妊娠中の悩みを相談できたり出産後の情報が得られたり、ママ友作りにも役立ちます。

パパも一緒に参加して育児に臨めるといいですね。

市区町村や病産院などで開催されているので、体調が落ち着いている安定期に参加するのがよいでしょう。

妊娠前からむし歯があり、妊娠初期はつわりがツラくてなかなか治療へ行けなかったという人も、つわりが落ち着いた安定期が治療のチャンスです。

つわりで歯磨きがしっかり出来なかったという人も、妊娠中は歯周病やむし歯になりやすいため定期的に歯の健診を受けて予防に努めましょう。